codziennie brzuch

[...] nie jest tak sucho jak ostatnio i oczywiście łapy wydają się minimalnie większe co daje dużą motywacje do dalszych treningów :) jeśli chodzi o kcal to staram się przekraczać codziennie 3000 kcal . Zmierzę i zważę się w sobotę i w niedziele i dodam wymiary tutaj :D a teraz trening : -------------------- Biceps sztangą stojąc (zmiana w treningu [...]

[...] W SIADZIE" z tym że ja wolę na stojąco ;) 3 po 15, 4 kg. 4. Przyciaganie wyprostowanych rąk do siebie przodem, 2kg na rękę, 3 po 15. VI Rozciaganie Nadaje się to do czegoś? :D aa, wlasnie, czy mogę sobie robić a6w tak poza programem? :P tzn nie zaliczać tego do treningu nawet, tylko codziennie gdzieśtam wieczorkiem? czy to nie ma sensu?

[...] ale mój brzuch wymaga wiele pracy. Dziś 1 raz zrobiłem brzuszki i cholernie mnie brzuch teraz boli. Dodałem je na koniec ćwiczeń. I tu moje pytanie, czy mogę robić brzuszki codziennie, czy może dorzucać je tylko po treningu, a może robić je w dni gdzie mam przerwe( w końcu to tylko brzuszki). Jeśli chodzi o mięśnie łydek, to słyszałem, że bardzo [...]

[...] ale mój brzuch wymaga wiele pracy. Dziś 1 raz zrobiłem brzuszki i cholernie mnie brzuch teraz boli. Dodałem je na koniec ćwiczeń. I tu moje pytanie, czy mogę robić brzuszki codziennie, czy może dorzucać je tylko po treningu, a może robić je w dni gdzie mam przerwe( w końcu to tylko brzuszki). PO TRENINGU SILOWYM 2 CW NA PROSTE BRZUCHA I JEDNA [...]

[...] myślę że jeszcze 8-10 w dół by nie zaszkodziło, to co zostało to głównie brzuch, boki i uda. No więc tak mam w domu trochę zapasu Omegi3 i Vitamin od Olimpa także to będzie codziennie stosowane. Braki w diecie będę uzupełniał białkiem, które też jeszcze posiadam. Zostało mi jeszcze pół puchy BCAA, które zacznę stosować na koniec wycinki z [...]

[...] było. Basen jak się wyrobię to może w soboty będę jeździć. Dodatkowo w te dni co rano mniej czasu mam - pon i piątek może dorzucę ćwiczenia na brzuch jak A6w. Wtedy miał bym codziennie jakiś trening. Ogólnie to nie wiem czemu ale na tych zdjęciach wyszło jak bym w ogóle mięśni nie miał (na żywo nie jest tak źle:P)Czemu uważasz że spalacz nie [...]

[...] TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 29% fotki niestety nie mam.. 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: w sumie taki, żeby się dobrze czuć (zgrabna sylwetka) 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: codziennie jeżdżę (od 2 miesięcy) na rowerze po ok 3h. w ćwiczę ABS (wykupiłam plan od trenera) dieta - 5 małych posiłków dziennie, bez podjadania, dużo wody, warzyw; w myśl [...]

[...] 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 2/3 posiłki dziennie - jajecznica, warzywa, owoce, twarogi, kurczak itp, obecnie 3x7 jogging 1,5 h , 4x7 HITT,(w zimie przejde na 7x7 jogging) codziennie 40-50 minut ćwiczenia na uda i brzuch. 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): depresja,nerwica antydepresanty. 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]

[...] 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 2/3 posiłki dziennie - jajecznica, warzywa, owoce, twarogi, kurczak itp, obecnie 3x7 jogging 1,5 h , 4x7 HITT,(w zimie przejde na 7x7 jogging) codziennie 40-50 minut ćwiczenia na uda i brzuch. 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): depresja,nerwica antydepresanty. 8. WRAŻLIWOŚĆ NA [...]

[...] następnie (rowerek15min, bieżnia15min) 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Brak chorób 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Brak kawe pije codziennie, napoje energetycznie również codzienie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: W ostatnich6 lat nic 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Brak 11. STAZ TRENINGOWY: 2 [...]

[...] następnie (rowerek15min, bieżnia15min) 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Brak chorób 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Brak kawe pije codziennie, napoje energetycznie również codzienie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: W ostatnich6 lat nic 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Brak 11. STAZ TRENINGOWY: 2 [...]

[...] rowerkiem, średnia prędkość 15km/h dziś - działka - odpoczynek i podlewanie 10litrową konewką dieta przez 3 dni - pilnowana jak najbardziej. dziś zamieniłam pstrąga na gotowanego łososia - chyba polubię ryby. ogólnie wyrabiam normę jedzenia ryb z całego życia. do tej pory jadłam raz na 2 miesiące, jak na razie w różnej formie prawie codziennie

[...] w grach zespołowych (czyli nie długie biegi bez przerwy, tylko co chwilę krótkie sprinty), to można dorzucić jako też coś na czym bardziej mi zależy. </edit3> Czas: codziennie 20-30 min(niezależnie od rozbiegań). Lub 3 razy w tygodniu 60 min. (wszelkie ine zajęcia - niezależnie - zamierzam troche plywac, moze rower póki nie ma zimy, [...]

[...] dietą rotacyjną w której będę dostarczał różne ilości węgli. Chociaż szczerze to sam nie wiem czy jest sens tak kominować czy nie lepiej poprostu zdecydować się na 2500 kcal codziennie (B150 T80 reszta węgle) i tego się trzymać 1. Dzień nisko węglowowanowy: KCAL 2500 B:160 T: 80 W:240 2. Dzień średni: KCAL: 2800 B: 160 T: 80 W: 300 3. Dzień z [...]

[...] gdyz obserwuje sylwetke i widze ze schodzi mi tluszczyk, zwlaszcza z brzucha, natomiast cardio mam w pracy, pracujac ciezko fizycznie po 50-60 godzin w tygodniu. Dieta codziennie trzymana, wieksza ilosc tluszczy na mnie dziala pozytywnie. Za tydzien cvzasu koncza mi sie ferie zimowe i wracam na studia, mniej pracy, wtedy do treningu dodac [...]

[...] koncu mam wybilo 40cm w lapie!!! Pozatym Szykuje sie zmiany planu, nadal moze byc FBW ale chce wiecej serii robic na jedno cwiczenie gdyz to sprawia ze mam wieksza pompe. Pozatym diete trzymam codziennie, i pilnuje treningow pomimo tego iz nie mam z kazdego dnia wypiski. Czy moglby mi ktos doradzic inny trening na 3x w tygodniu? na mase i sile?

nom jeszcze nie probowalem dawac hiit/aerobow na masie, moze da to ciekawy efekt ;) TO CZAS ZACZĄĆ , MOŻLIWE ZE ONE POMOGĄ W MASIE regeneracja nie ucierpi na tym znaczaco ? JAK BEDZIESZ BIEGAŁ CODZIENNIE PO 2H TO UCIERPI , A JAK NP 2-3 SESJE PO 40 MIN TO TAKIE AEROBY WSPOMOGĄ REGENERACJE POPRZEZ LEPSZE UKRWIENIE A CO ZA TYM IDZIE LEPSZY TRANSPORT [...]

[...] sama sztanga) 2. Prostowanie nóg w siadzie 3. Uginanie nóg w leżeniu 4. Wspięcia na palce ze sztanga Brzuch 1. Podciąganie nóg na drązku. 2. Brzuszki ( brzuszki codziennie ) V. Piątek - Barki 1. wyciskanie zza głowy ( siedziąc ) 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia ( siedząc ) 3. Unoszenie sztangielek bokiem (stojąc) 4. [...]

[...] rozpisywał treningów bo pewnie i tak nikt ich zbytnio nie analizuje.Napisze tylko że cieżary poszły w duł na korzyść drop setów,serii łaczonych i super serii. Aeroby krece codziennie po 47 min(zwiekszylem od wczoraj o 2 min). Wegle 430g(wywaliłem carbo potreningowo a w zamian jem ryż z białkiem) białko 300 tłuszcze (tylko na noc)15g Forma [...]

Dieta jest taka ja była, treningi się nie zmieniły, zdjęć nie mam co wstawiać, bo jem ciągle takie same posiłki, więc zanudzam, dlatego stypa. Nie będę dawała codziennie wypiski, bo to mija się z celem, czasem napiszę co u mnie słychać, jak będą jakieś zmiany w diecie będę na bieżąco informowała, napiszę jedynie, że dzis, trenowałam klatkę, [...]